小朋友經常發脾氣？ 幫助孩子應對憤怒的 7 步曲

當孩子與憤怒作鬥爭時，父母和孩子都很為難。有些孩子很容易就會變得沮喪。他們會因為看似微不足道的事件而爆發。他們大喊大叫，甚至可能變得咄咄逼人。

如果您的孩子有憤怒的爆發，特別是如果您的孩子的憤怒干擾了他們的人際關係和生活質量，那麼教他們以健康的方式處理自己的情緒所需的技能很重要，心理健康專家的指導也很有幫助。

幫助孩子應對憤怒的 7 種方法

1. 教你的孩子感受

當孩子們不了解自己的感受或無法用語言表達出來時，他們更有可能猛烈抨擊。孩子可能會試圖通過猛烈抨擊來表明他們很生氣。一個無法感知或解釋他們悲傷的孩子可能會做出不當行為來引起你的注意。

為了幫助您的孩子學會識別和標記各種感受，首先要教一些基本的感受詞，例如 “瘋狂”、“悲傷”、“快樂”和“害怕”。 嘗試說 “你而家睇落好嬲” 來標記孩子對他們的感受。隨著時間的推移，他們會學會給自己的情緒貼標籤。

2. 創建一個憤怒溫度計

憤怒溫度計是幫助孩子識別憤怒上升跡象的工具。在一張紙上畫一個大溫度計。從底部開始，從零開始，在溫度計頂部填寫數字，直到 10。

在憤怒溫度計上，0 表示“完全沒有憤怒”。 5 表示“中等程度的憤怒”，10 表示“有史以來最大的憤怒”。

在您的孩子沒有感到不安或生氣的時候，談談溫度計上每個數字時他們身體發生的變化。您的孩子可能會在 0 級時說他們在微笑，在 2 級時可能聲量稍為提升。在達到 5 級時面部可能會出現嬲嬲樣，到達 7 級時會用手握拳說話， 而到達 10 級時形容他們為一個生氣的小怪獸。

使用溫度計可以幫助孩子們學會在憤怒時識別憤怒。最終，他們可以建立聯繫，當他們的憤怒溫度開始上升時，休息一下可以幫助他們冷靜下來。

3. 設計一個讓小孩冷靜的計劃

教孩子們在他們開始感到憤怒時該怎麼做。例如，他們可能會去自己的房間或指定的“平靜角落”，而不是在沮喪時扔積木。

鼓勵他們塗色、讀書或進行其他平靜的活動，直到他們感覺好些。你甚至可以創建一個冷靜工具包。這可能包括您孩子最喜歡的著色書和一些蠟筆、一本有趣的書、貼紙、最喜歡的玩具或聞起來很香的乳液。

當他們不高興時，你可以說，“去拿你的冷靜工具”。這會鼓勵您的孩子承擔起讓自己平靜下來的責任。

4. 培養憤怒管理技能

幫助感到憤怒的孩子的最佳方法之一是教他們特定的憤怒管理技巧。 例如，深呼吸可以讓孩子在心煩意亂時平靜下來。數到 10 或重複有用的短語也可能有所幫助。

教授其他技能，例如衝動控制技能和自律。有些孩子在沮喪時需要大量的指導來幫助他們練習這些技能。

5. 家長不要屈服於發脾氣

有時孩子會發現憤怒的爆發是滿足他們需求的有效方式。如果孩子發脾氣，父母給他們一個玩具讓他們保持安靜，他們就會知道發脾氣是有效的。

不要屈服於你的孩子以避免崩潰。雖然這在短期內可能很有效，但從長遠來看，讓步只會讓行為問題和攻擊性變得更糟糕。相反，努力與您的孩子建立聯繫，讓他們更有信心 相信家長滿足到他們的需求。

6. 後果自負

家長必須始終如一地管教，以幫助您的孩子了解攻擊性或不尊重行為是不可接受的。如果您的孩子違反規則，每次都要遵守規定，並承擔後果。

暫停或取消特權可能是有效的紀律策略。如果您的孩子在生氣時弄壞了東西，讓他們幫忙修理或做家務來籌集修理費用。

7. 盡量避免暴力媒體

如果您的孩子表現出攻擊性行為，讓他們接觸暴力電視節目或視頻遊戲可能會加劇問題。專注於讓他們接觸書籍、遊戲和展示健康的衝突解決技能的節目。

孩子們不喜歡生氣或發脾氣。通常他們是對挫折和無法管理自己的大情緒做出反應。幫助您的孩子學會對憤怒和其他負面情緒做出適當的反應，將對他們的家庭和學校生活產生正面影響。如果您遇到困難，請向您孩子的兒科醫生或學校輔導員尋求幫助。